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Rotatorentraining!
Hallo erstmal an alle!!
Ich trainiere jetzt ca. ein Jahr 3x die Woche nach dem untenstehenden (WKM) Plan!!Nun habe ich mich entschlossen auch Rotatorentraining in den Plan einzubauen!!
TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Langhantel-Rudern
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge mit engem Griff zur Brust
Frontdrücken
Mache diese zwei TEs immer abwechselnd.Nun meine Frage: Kann ich das Rotatorentraining nach jeder Trainingseinheit einbauen oder wäre das zuviel für die Rotatoren!Und zwar mache ich L-Flys!
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Kannst du, ist kein Problem.
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60-kg-Experte/in
Bei zyko ist ein neuer, ganz hervorragender, Artikel zum Thema online:
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/
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Ich danke euch für die schnellen Antworten!!
lg Fini
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jo die Seite is wirklich gut 
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welche der gezeigten übungen ist denn jetzt für innen-bzw. außenrotatoren?
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BBszene kennt mich
Die Innenrotatoren ja nicht trainieren! Die Übungen sind alle für die äußeren.
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