Rotatorentraining

[Soistdas]

hi Jungs

ich weiss was zwar was Rotatorentraining ist, aber was genau bewirkt dieses Training?? Können daher vielleicht meine Schulterprobleme kommen da ich noch nie rotatoren gemacht habe??

gruß

[Batista123]

hi Jungs

ich weiss was zwar was Rotatorentraining ist, aber was genau bewirkt dieses Training?? Können daher vielleicht meine Schulterprobleme kommen da ich noch nie rotatoren gemacht habe??

gruß

ja ganz bestimmt.. hatte och früher auch, also probleme mit meinen schultern!
rotatorentraining ist schon wichitg, vor allem wenn du nur deine brust und schulternh oder so trainieren solltest..

zusätlich zu kreuzheben, langhantelrudern und klimmzügen ist vorgebeugtes seithben meiner meinung nach sehr wichtig!

[Soistdas]

Naja ich bin num vom splitten weg und mache n Gk plan 3 mal die Woche


Kniebeugen/Kreuzheben abwechselnd 3 Sätze 6 wdh
Bankdrücken+Langhantelrudern in SS 8-12 wdh
Military Press+ Klimmzüge in SS 10-12 wdh
Dips+Kabelcurls am Seil 10-12 wdh
2 Sätze bauch

Will mich mehr auf die Gü's konzentrieren und nicht auf die Isos.

gruß

[pacechris]

Da siehst du was damit gemeint ist:

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining



Machst du wirklich Kniebeugen/Kreuzheben abwechseln in einer TE, oder meinst du im wechsle von TE zu TE?

[Soistdas]

nein jeweils in anderen te

Also zum beispiel Montag kreuheben, mittwoch kniebeuge, freitag wieder kreuzheben usw

[Batista123]

ich mach einen GK plan.. aber vorgebeugtes seitheben mache ich trotzdem weiterhin!
wenn du probleme hast, würde ich dir das auch raten!

[BumBumBodo]

Jap, wer anfällig für Schulterprobleme ist (von Natur aus wenig Platz im Schultergelenk), sollte das Rotatorentraining nicht vernachlässigen.
Vorgebeugtes Seitheben is auch gut.

Ich empfehl mal wieder die http://www.schulterhilfe.de
Und nein, ich werd nicht von denen bezahlt Hab einfach nur gute Erfahrungen damit gemacht