wie lange soll das training dauern

**froehlich5050** · 15.02.2007, 16:21

Hallo,
ist es besser wenn man nur 45 min trainiert weil dann die anabolen Hormone nicht mehr ausgeschüttet werden? oder wie lange soll ich trainieren?wenn ich dann 2 muskelgruppen trainiere soll ich dann jede gruppe 45 min trainieren oder beide zusammen 45 min ?

was is denn effektiver???

Mfg

***King-Deniz*** · 15.02.2007, 16:27

Eine trainigseinheit sollte nicht länger als 45 bis 60 Minuten gehen! pausen zwischen den sätzen würd ich sagen 60 bis 90 sec und alles ist oK!

**PhilippAlex** · 15.02.2007, 16:31

Graue Theorie. Man trainiert so lange man eben braucht. Die paar Hormönchen machen gar nichts aus, weil das ganz normale Schwankungen sind und die ohnehin nur kurzfritig vorliegen.