Hi,

wer kennt noch Übungen für oben genannten Muskel ausser Kniebeugen im Ausfallschritt. hab sonst leider nichts gefunden, die Übungen sollten auch homegym tauglich sein.

Wenns Interessiert um was es sich dreht: http://www.bblex.de/online/muskeln/semitend.php

viele Grüße