Hallo, ich möchte gerne 3 kg Fett verbrennen. Ich wiege 73,5 kg bei 1,80m. Ich trainiere 3 mal die Woche im Fitnessstudio und gehe 2-3 mal die Woche 8-10 km joggen. Nun weiß ich ja, dass man auf nüchternem Magen joggen soll, um den Körper dazu zu zwingen, die Fettreserven zu verbrauchen. Jedoch ist der Glykogenspeicher der Muskeln ja leer, wenn ich auf nüchternem Magen joggen gehe, so dass Muskeln abgebaut werden. Kann mir jemand weiterhelfen, was ich da machen soll?