hallo alle zusammen!!!
ich habe letzte woche mit meiner kalorienreduktion angefangen und wollte mir nochmal ein paar gute tipps holen.
ich habe letzte woche angefangen meine kohlenhydratezufuhr zu verringern, das heißt ich bin auf ca 150gr runter gegangen. wollte von woche zu woche die kh leicht senken und am sonntag einen aufladetag machn, damit der stoffwechsel nicht ganz einschläft. meine eiweißzufuhr wollte ich bei 2,2 gr pro kilo körpergewicht lassen. außerdem mache ich noch 2-3 die woche 45 min ausdauer.
meine frage jetzt: kann man irgendwas supplementieren um den stoffwechsel noch ein bißchen zu beschleunigen??? sollte aber was natürliches sein.
trinke jetzt jeden tag viel grüntee, weil ich gehört habe das es auch den sw ankurbeln kann.