Hallo

Also ich trainiere seit über einem Jahr und überlege mein Training zu unterstützen, unzwar mit Supplements.

Mein Problem : Ich weiss nicht was ich nehmen soll.


Ich suche etwas was auch wirklich beim muskelaufbau hilft.
Und von dem man keine Pickel bekommt


Denn ich hatte mal Proteinshakes genommen , aber krieg davon Pickel wie sau .
und bei flüssigen Amino hab ich gelesen dass es Geldverschwendung is sie zu kaufen ( in 1 liter Flaschen)weil sie nen BW von 0 haben