Ich hab nen Problem : Also ich mache zu jeder Übung 4 Sätze, aber ich weiss nicht wie viele Wiederholungen am Besten sind!

Ich habe gehört am Besten werden Muskel so aufgebaut : 1.Satz: 16 Wiederholungen ( zum Aufwärmen)
2.Satz: 6- 8 Wiederholungen ( auf Erschöpfung) dass man den 8. nicht m. schafft
3.Satz: 6 -8 Wiederholungen ( auf Erschöpfung)
4.Satz: 6 -8 Wiederholungen ( auf Erschöpfung)



Mein Tariner meinte ich sool bei den Wh immer 15-12-10-8-6 gehen Ohne PAuse!
Ist voll hart soll aber am Besten sein , weil man den Muskel viel länger beansprucht!! Dabei verändert man das Gewicht natürlich ( ihr kennt ja bestimmt das Prinzip)


Oder soll ich die Wh ganz anders machen ????


PS: Ich bin von den 3 Körpertypen der dünnste ( soll ja auch wichtig für Wh sein)