hab jetzt einmal meine Brust/Trizeps Einheit mit Elementen aus Hit-verbunden

sah folgendermaßen aus:

Bankdrücken 2x 2-3 Wdh
Dips + 20kg zusatz sehr langsam --> ca 4-5wdh
fliegende 2x ca. 10 wdh

trizeps-einarmig mit ober und untergriff am Kabelzug >10wdh zum auspumpen je 2 sätze

hatte nen mörder pump und heute nen super-muskelkater

ich werde bei meiner nächsten einheit Rücken/Bizeps wieder ein paar Elemente aus Hit einbauen und dann berichten