Hi,

wie ihr seht bin ich neu hier und deshalb stell ich meine Frage hier un nich im Ernährungs...teil, wenns ok für die Mods ist.

So...es geht um folgendes:
hab mir vor kurzem das "Whey Protein complex 100%" von Olimp gekauft ( http://www.olimp-supplements.com/de/...=30&str=2&sh=1 ).
Inwiefern ist es nötig sich an die Einnahmeempfehlung zu halten.
Da ich net so viel geld hab, wollte ich eigentlich net grad jeden tag 3x was von dem zeug nehmen. mir würds eigentlich schon genügen, wenn ich nach dem training einen shake trink.
könnte mir jemand ne empfehlung geben wie viel pulver ich in wieviel milch bei einem shake am (trainings-)tag nehmen sollte?

vielen dank schon mal im vorraus