Bizeps überhaupt isolieren?

[Soch]

Hallo,

ich frage mich ob es sich überhaupt lohnt
Isolationsübungen für den Bizeps zu machen.
Ich mache z.Zt. Klimmzüge (breit Obergriff) drei Sätze mit
ca. 10 - 7 - 5 Wiederholungen.
Zusätzlich noch 3 Sätze Rudern mit 9-11 Wdh.
Ist der Bizeps damit genug gefordert, oder
bringen anschließen z.B. Curls doch noch was?
Ach ja, Muskelkater im Bizeps hab ich
so gut wie nie, egal ob ich Curls mache oder nicht.

Soch

[PhilippAlex]

Probiers aus. Bei manchen wächst der Bizeps nur von Grundübungen, ich hab ne Armschwäche, muss viel für die Arme machen, sonst passen sie nie zum Rest.

[Mighty-Mike]

Also bei nem GK, den man 2-3 mal die Woche ausführt, kann man ruhig die isos weglassen.

Wenn du nen Splitplan machst, dann kannste ruhig ein paar Curls mit einbauen.

Probieren geht über studieren

[stonie]

hey,

ich mach 3-4 mal die woche gk plan mit bizeps iso, und ich muss sagen er entwickelt sich prächtig

[michael_corleone]

hey,

ich mach 3-4 mal die woche gk plan mit bizeps iso, und ich muss sagen er entwickelt sich prächtig

Wer? Der GK-Plan. War nur Spass.

Ich persönlich brauche auch ein wenig Isolationstraining um den Bizeps zum wachsen zu bringen.

[Ferenc]

mir wurde auch mal empfohlen die bizeps isos wegzulassen. resultat: umfang und kraftrückgang. fazit: nie wieder!

[Soch]

O.K. überzeugt. Ich lass die Isos drin.
Danke für eure Meinungen!