Kniebeugen mit einem kaputten Knie?

[cipoint]

Als ich 14 war, habe ich mein Knie verletzt. Bin ziemlich krass auf den Boden gefallen. Habe ein paar Wochen gehumpelt, war auch beim Arzt.

Jetzt bin ich 21 und trainiere mehr oder weniger regelmäßig. Ich mache mir sorgen um meine Knie. Die knacksen nämlich (beide) bei Kniebeugen. Ich fühle zwar keine Schmerzen, aber das Knacksen ist doch beängstigend. Wenn ich anfange Schmerzen zu fühlen, wird es wahrscheinlich schon zu spät sein.

Ich trainiere ja sonst nach HST, aber speziell für Kniebeugen denke ich darüber nach, ganz normal zu trainieren.

Gibt es knieschonendere Beinübungen die Kniebeugen ersetzen könnten?

[kleberson]

Ich trainiere ja sonst nach HST, aber speziell für Kniebeugen denke ich darüber nach, ganz normal zu trainieren.

Was heißt normal trainieren? Wenn du nach Volumen inkl. MV trainierst ist es doch gefährlicher als nach HST.

Gibt es knieschonendere Beinübungen die Kniebeugen ersetzen könnten?
Entweder man beugt oder presst. Die Bewegung fürs Knie bleibt gleich.

Gruß kleberson

[MomAn]

Hallo,

ich hab seit längerem (>1 Jahr) Probleme mit meinen Knien bei ausdauernden Belastungen und Kniebeugen/Beinpressen. Hab eine zeit lang alles in die Richtung weggelassen. Beim Arzt kam auch nicht sonderlich viel bei rum, war bei 3 verschiedenen und auch erfahrenen Ärzten aber das Kommentar war:

"Ich glaube ihnen, dass sie Schmerzen haben. Aber ich will einem 20 Jährigen Sportstudent nicht einfach das Knie aufschneiden und reingucken, wie ich es normalerweise machen würde."

Also, der Arzt meinte: Trainieren sie weiter ihre Beinmuskulatur - das entlastet das Knie.

Also hab ich rumprobiert und mache seit längerem tiefe Frontkniebeugen - 0 Probleme. Wirklich 0! Beuge zwar erst so um die 80 rum aber bei normalen Squats streiken meine Knie schon bei ca. 70 kg.

[lifty76]

Meine Knie knacken ständig, aber was solls Beuge zwar nicht mehr so schwer wie früher, aber geht problemlos. Habe früher mit bis zu 160 kg täglich gebeugt - alles ohne Probleme. Heute ist Laufen mehr Grundinhalt meines Trainings, aber die Knie knacken fröhlich weiter und machen keine Probs. Wiege ca. 105 kg.



Gruß Lifty

[b34m73R]

Du hast früher täglich Kniebeugen gemacht?

[lifty76]

Du hast früher täglich Kniebeugen gemacht?

Ja, habe ich so geschrieben, also wird es wohl so gewesen sein
Ca. ein halbes Jahr 5 Tage/Woche, meistens Montag - Freitag. Cluster-HST halt. Würde ich heute so nicht mehr machen, aber es ging.



Gruß Lifty