912hst Ep

[Pepp]

Hi,
Ich möchte nächste Woche einen 912HST Zyklus aus neugier starten(http://www.myogenic.de/artikel/912HST. Ich übernehme den Trainingsplan von Zyko ändere aber 2 Übungen.
Während dem Zyklus werde ich ~1500kcal zu mir nehmen. Die letzte Zeit habe ich 3000kcal zu mir genommen.
Zu dem EP:

frühstück:200ml Eiklar 100kcal 20g protein
250g Quark: 175kcal 32g Protein

Schule:100g Putenwurst: 100kcal 20g Protein
Apfel 100kcal

Mittag: 250g Pute 250kcal 50g Protein
250g Gemüse Mix 75kcal

Vor training: 100ml Eiklar 50kcal 10g Protein

Nach Training: 50g Dextrose 200kcal 100ml Eiklar 50kcal 10g Protein

Abend: 250g 250kcal Pute 50g Protein
250g Gemüse Mix 75kcal

Vorm Bett: 250g quark 175kcal 32g Protein

Über den Tag verteilt 3-5l Wasser
Komme damit auf ~ 1500kcal und 220g Protein.

Normalerweiße bin ich ein Gegner von Diäten mit einem hohen Defizit, aber 912HST finde ich sehr intresssant und möchte mal wissen wie mein Körper darauf reagiert.
Könnte ich den EP so aussehen lassen, oder sollte ich etwas ändern?

Mit Freundlichen Grüßen Pepp

[chnolch]

1500 kcal sind zu wenig. Du wirst sehr viel Muskelmasse verlieren

[Pepp]

Mit 912HST kann man unabhängig vom kalorischen Defizit seine Magermasse erhalten! Das Eiweiß für die Regeneration und für eventuelles Muskelwachstum holt sich der Körper aus anderen Geweben, falls es nicht ausreichend mit der Nahrung zugeführt wird. Selbst bei Nulldiät würde eine derart kurze (zwölftägige) Diätphase bei entsprechendem Training nicht ausreichen, um Muskelgewebe zu verlieren.

Nach dieser Aussage nicht. Ich habe in vielen Erfahrungsberichten gelesen das sehr wenig bis keine Muskelmasse abgebaut wurde. Ich bin auch skeptisch was das angeht, aber werde es mal versuchen.