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60-kg-Experte/in
3er Splitt ohne Schulter
Schultern möchte ich nicht trainieren das sie im Verhältnis zu anderen Muskelpartien größer sind, also bewußt weggelassen:
Sonntag: Brust + Bizeps
Montag: -
Dienstag: Beine
Mittwoch: -
Donnerstag: Rücken + Trizeps
Samstag: -
Also was haltet ihr vom Plan und wieviel Übungen würdet ihr bei Bizeps und Trizeps empfehlen?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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