Wer trainiert Arme öfters als einmal die Woche?

**wagenschieber100** · 11.04.2007, 22:23

Hallo, bisher habe ich in meinem 3er Splitt Arme getrennt trainiert, also Brust + Bizeps und Rücken + Trizeps, da ich bei mir gemerkt habe ich kann mehr Training vertragen, habe ich versucht noch eine extra Tag nur Arme zu trainieren.

Was meint Ihr dazu und wer von euch trainiert Arme öfters in der Woche??

**stonie** · 11.04.2007, 23:40

ich trainier trizeps und bizeps 3 mal die woche...
GK plan eben.

**Mighty-Mike** · 12.04.2007, 00:12

Also, wenn du Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps hast, dann werden die Arme ja jeweils einmal direkt und einmal indirekt belastet. Müsste eigentlich bei entsprechender Intensität langen.

Zusätzlich nen extra Armtag noch rein, halt ich für nicht gut! Dann werden sie 3 mal belastet und dann wirds sehr schwer, die Armtrainings gut über die Woche aufzuteilen bei deinem Plan...

Woran merkts du denn, dass sie mehr Training brauchen?

Ich würde, eher das Brusttraining Trizepslastig gestallten, also Dips mit rein. Und das Rückentraining Bizepslastig, also enge Klimmzüge mit Untergriff.

Dann das Brust/Bizeps und rücken/Trizeps Training möglichst weit auf der woche verteilen. Dann dürfte es keine Probs geben, und du setzt 2 mal die Woche nen guten, abwechslungsreichen Reiz.

**Jul** · 12.04.2007, 00:16

ich trainiere die arme nur mit grundübungen..

ist das beste was man machen kann meiner meinung nach

**.Bulletpr00f** · 12.04.2007, 01:01

Habe eigentlich keine Isos für die Arme
Ich trainiere meinen Trizeps mit Bankdrücken, Dips und meinen Bizeps mit Klimmis, Rudern und ganz selten mal Curls da der nach Klimmis eigentlich schon platt ist.

**Jul** · 12.04.2007, 01:20

Zitat von .Bulletpr00f

Habe eigentlich keine Isos für die Arme
Ich trainiere meinen Trizeps mit Bankdrücken, Dips und meinen Bizeps mit Klimmis, Rudern und ganz selten mal Curls da der nach Klimmis eigentlich schon platt ist.

:thumb: genau so wirds gemacht!