Wiedereinstieg

[Legend]

hallo allezusammen!

ich habe vor wieder mit krafttraining anzufangen, hab jetzt über 1 1/2 jahre pause gemacht und frage mich nun mit welchem TP ich wieder einsteigen soll

grundübungen oder 3er splitt

möchte jedoch KEIN beintraining machen, was könntet ihr mir da empfehlen?

um möglichst den anfangsbonus gut auszuschöpfen, wie sollte ich mich am besten ernähren?

frühstück, ZM(zwischenmahlzeit), mittag, ZM, abendessen

danke für eure hilfe im voruas!

MfG Legend

[kleiner_tux]

Was hält dich vom Beintraining ab?

[Legend]

ok da mir hier so viele schreiben, werd ich einmal etwas präziser...

geht ein TP nur mit grundübungen auch ohne beine??

oder hilft dann nur ein:

1.TE: brust, trizeps

2.TE rücken, bizeps

3.TE schultern, bauch


warum ich keine beine trainiere, ganz einfach, beine wachsen bei mir schnell, erst oberkörper, nachher kommen die beine, es sieht nämlich nicht uas wenn die beine hui sind aber der rest pfui. deswegen lass ich das mal mit den beinen.

zum essen:

morgens: soll ich da mehr proteine oder KHs zu mir nehemen?

mittags: ausgewogen machts hier sicherlich doch?

abends: da sagt man zwar, viel proteine, aber das bezog sich doch auf vor dem schlafen gehen, oder?

zwischenmahlzeiten: wie sieht das bei euch so aus, was kann man mal so zwischendurch am besten essen?

MfG Legend

[Crossfire]

zwischenmahlzeiten: wie sieht das bei euch so aus, was kann man mal so zwischendurch am besten essen?

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