Trainingsplan so in Ordnung?

[Ruy-G]

Hallo
Ich trainieren derzeit nach folgendem Plan:

TE1:

Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Military Press
Bauch
Trizeps

TE2:

Kniebeuge
Rudern
Dips
Schulter
Bizeps
Bauch
Waden

Zwischen den Trainingstagen mach ich jeweils einen Tag Pause bzw einen tag mit leichten Ausdauertraining (Schwimmen/Joggen). Ist dieser Plan so in Ordnung oder sollte ich irgendwelche übungen durch andere ersetzen bzw verschieben. Vielen Dank für die bestimmt zahlreichen kompetenten Antworten

Mit freundlichen Grüßen Ruy

[stonie]

zu wenig brust meiner meinung nach. KH drücken oder fliegende..

[Feed]

hmm...komischer plan.
was willst du erreichen? allgemeine fitness? dann ist so ein kombi-mix aus allem ok. aber bei intensivem Bodybuilding (vor allem Brust und Arme) würde ich mal klar sagen, wirf die hälfte ruhig raus (waden, etc.).

vielleicht wirst du auch einfach mal konkreter und sagst, was so finalziel sein soll.

[PhilippAlex]

hmm...komischer plan.
was willst du erreichen? allgemeine fitness? dann ist so ein kombi-mix aus allem ok. .

Das ist ein alternierender GK-Plan, der ist für Einsteiger hervorragend geeignet!

aber bei intensivem Bodybuilding (vor allem Brust und Arme) würde ich mal klar sagen, wirf die hälfte ruhig raus (waden, etc.).

Bitte? BB = Brust und Arme? Waden raus? Was laberst du?

[Floh999]

Das ist ein alternierender GK-Plan, der ist für Einsteiger hervorragend geeignet!


Bitte? BB = Brust und Arme? Waden raus? Was laberst du?

Sehr gut.....ab in den Thread zum guten Ruf.

[hr hoa]

plan sieht für einsteiger sehr gut aus. ob du nun diese miscung trainierst, oder alle rückenübungen, brust-übungen etc jeweils an einem tag machst, also nach körperteilen splittest, hängt von deiner erholungsfähigkeit ab.
beides hat vor und nachteile. bleib erstmal hierbei.

gibts es ernsthaft leute die meinen waden solle man nicht trainieren??? oder falle ich nun grad mal auf sarkasmus rein???

[Feed]

@ philipp

als einsteiger würde ich mich nicht auf die waden konzentrieren. Durch treppensteigen, radfahren, laufen und soweiter und sofort macht man schon viel für den relativ kleinen Wadenmuskel. es kostet also echt schweiß, wenn man sichtbare erfolge sehen will zu anfang, da dies ja eine ausdauermuskelgruppe ist.

trainert mal lieber eure lachmuskeln, leute.

[Floh999]

Was ist denn eine Ausdauermuskelgruppe???