Guter Masse TP??!

[Seppl-Lu]

Hi,

was haltet ihr von folgendem Plan um Masse auf zu bauen:
(Bei jedem Satz zwischen 6 und 9 Wiederholungen

Montag, Brust:

Bankdrücken 4 Sätze
Schrägbank 3 Sätze
Überziehen mit Kurzhantel 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze

Dienstag, Bizeps:
SZ-Stange 3 Sätze
Concentration Curl 3 Sätze
Bizeps Maschine 3 Sätze

Mittwoch, Schulter:
Schulterpresse 4 Sätze
Frontziehen 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Frontheben 3 Sätze

Donnerstag, Rücken:
Klimmzüge breit 4 Sätze
Klimmzüge eng 3 Sätze
Rudern 3 Sätze

Freitag, Trizeps:
Frenchpress 4 Sätze
enges Bankdrücken 3 Sätze
Dips mit Zusatzgewichten 3 Sätze

Samstag, Ruhetag

Sonntag, Beine:
Beinpresse 4 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze

Meint ihr der Plan ist gut um Masse aufzubauen und kann sich der Körper regenerieren, wenn man jeden Tag trainiert, da ich ja nie 2 mal hintereinander einen Muskel trainieren würde

[Kunibert der kleine]

Ob du Masse aufbaust oder nicht hat nur mit der Ernährung zutun. Es gibt keine defi/masse Pläne.
Desweiteren ist es völlig unnötig bizeps und trizeps an einzelnen Tagen zu trainieren.

[PhilippAlex]

Ja, die Aufteilung ist schrott. Halte einen 6er schon für total übertrieben, aber deine Aufteilung ist zusätzlich noch sehr schlecht.
Würde dir nen 5er empfehlen, mit ner sinnvolen Aufteilung:

Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Rücken/Nacken
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

[Seppl-Lu]

Danke, deswegen frag ich ja. Werd das denk ich mal mit dem 5er versuchen

[beliar]

Würde an deienr Stelle nich so viel splitten. würde z.B. BIzeps und Trizeps an einem Tag trainieren, wenns schon ein Split mit vielen verschiedenen Tagen sein muss. Aber: jeder wie er will!

Außerdem würde ich beim Rückentag noch Kreuzheben machen, sonst müsset das von der Übungsauswahl OK sein.

[Seppl-Lu]

Meine Idee war ja, das kein Muskel 2 mal direkt hintereinander trainiert wird und so eine optimale regeration gegeben ist. Das heißt wenn ich Montags Brust trainiere, kein trizeps am dienstag, da der ja auch bei den brust übrungen mit trainiert wird, usw. Ist es denn schlecht soviel zu splitten? Der Vorteil ist meiner Meinung das ich an jedem Tag meine ganze Power in einen Muskel stecken kann, ohne drüber nach zu denken, dass ich ja nach meinen 4 Übungen für die Brust auch noch die Arme trainieren will