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nach 1,5 jahren kein training
hab eine 1,5 jährige pause gehabt aus beruflichen gründen. hab vorher 9 monate trainiert mit echt guten ergebnissen.
wie soll ich das training jetzt wieder anpacken? wieder an maschinen oder gleich frei? nach was für einen plan soll ich am besten am neuanfang wieder trainieren, und was geht ernährungsmäßig.
danke im vorraus
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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