Wie lange Pause zwischen zwei Wiederholungen

[Traktor]

Hallo Fitnessvolk!

Würde gern mal wissen welche Pausenzeiten mindestens und maximal zwischen zwei Wiederholungen einzuhalten sind um optimales Muskelwachstum zu erreichen??

Ich höre immer wieder von mindestens 30 sec bzw. maximal 1 min, ist da was wahres dran ?

Danke

[jleopold]

also ich persönlich halte mich so an 60 - 120 sec. Pause.

Wenn ich mal keinen richtigen Elan habe, dann werden die Pausen auch mal länger.

[PhilippAlex]

10 Sek. bis 6 oder 7 Minuten, kommt ganz drauf an.

[Gaatscher]

In der Regel bei mir zwischen 1-3 Minuten.
Kommt auf mehrere Faktoren an, kann man nicht so sagen..

[kleberson]

Kommt darauf an wer und was gerade durchs Studio läuft und tratscht.

[fredmoneto]

also zwischen den wiederholungen mache ich garkeine pause!!!

aber zwischen den sätzen!

man sollte dem körper bei grossen muskelgruppen schon ca 1,5 min gönnen um oxidationsreststoffe aus dem muskel zu befördern.

[Rheingauner]

Ich warte ab bis sich der Muskel wieder etwas fit fühlt, dann geht es weiter.
Erst dadurch merke ich einen guten Pump.
Bei den Beinen warte ich immer etwas länger.

[COMMANDER XXL]

5 min+x

ich trainiere in der zwischenzeit immer eine andere muskelgruppe

[pacechris]

Ich halte von der aktiven Pausennutzung gar nix, wenn man Masseaufbau macht.
Also ich persönlich komme damit nicht klar, einige bei uns Trainieren immer mit Uhr, ich verlassen mich da lieber aufs Gefühl.
Aber so ca. 1 bis 1 1/2 min zwischen der Sätzen brauche ich schon.
Je weniger WH pro Satz desto länger die Pausen.

Bei Kraft/Ausdauer finde ich Supersätze und aktiven Pausennutzung sehr gut, man spart auch ne Menge Zeit.

[Pfund]

Ein kleiner Tipp von mir: nehmt nie ne Flex oder was anderes zum Lesen mit ins Training! Da werden die Pausen unweigerlich länger als als 2- 3 Minuten

MfG Pfund