Hi
Bin neu hier und hoffe auf etwas untestuetzung
Trainiere eigentlich sehr viel :
4mal die woche KT (2er split KT1 : montag und donnerstag KT2 : mittwoch und sonntag)
und mache 6 mal die woche ca 1-1.5 stunden ausdauertraining
07:15 : Eiweissshake mit Haferflocken und 1 Banane
09:30 : 1Stuecke Obst / Gemuese
11:30 : 1 Vollkornbrot mit Putenbrust
12:00 : 1Stueck Obst
14:00 : 1 Vollkornbrot mit Putenbrust
16:00 - 18:00 : training
18:30 : Gemuese und Obst in Massen ! dazu Magerquark (gelegentlich Thunfisch)
Ueber den Tag verteilt trinke ich ca 3 Liter. (zu wenig fuer Diätphase, ich weiss)
Mein Ziel : bis Ende August koerperfett zu redzieren, soviel es geht.
Momentaner Stand : 1.80m 75Kg 15% KF
wenn ihr mir weiter helfen koenntet waere das super ! =)
mit freundlichen gruessen
mymio
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