Brust Trainingsplan - brauche eure meinung

[ff10_master]

Hi leute,
Ich habe bisher so trainiert:

3. Sätze Bankdrücken
3. Sätze Cable Cross o. Kh Bankdrücken

Mittlerweile sehe ich aber einige schwächen im oberen bereich der brust. Und möchte deshalb gerne Schrägbank mit reinnehmen. Schreibt mir bitte eure meinung was ihr zu meinen vorschlägen haltet. Es kann natürlich auch was völlig anderes sein. Ich bin für alles offen.

1) Soll ich beide übungen auf einmal machen, also: 3x Bankdrücken / 3x Schrägbankdrücken und vielleicht noch eine dritte übung dazu.

2) Oder soll ich zwei Brust Pläne serperat ausführen. Also ein Plan mit Bankdrücken als Hauptübung und ein zweiter Plan mit Schrägbankdrücken als Hauptübung. Den ich dann alle 3-4 Wochen wechseln würde. Danke

[TheKillerBounty]

Wie wäre es damit:

3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Fliegende auf der Schrägbank
2 Sätze Dips

da hast du 2 unterschiedliche Bewegungen (Drückend - Dips und Bankdrücken - und Fliegende Bewegungen) und 3 Neigungen (Positiv Neutral und Negativ)

Du kannst auch die Fliegenden auf der Schrägbank auf 2 Sätze reduzieren...


Aber die Formung der Brust ist genetisch bedingt... es ist nicht zwingend gegeben, dass du mit einem solchen Training das ausgleichen kannst...

Friendly Greetz
TKB

[FlexWheeler87]

oder so 4 sätze bankdrücken
3 sätze schräg KH drücken
3 sätze fliegende auf schrägbank

[ff10_master]

Was haltet ihr von der idee zwei trainingspläne zu absolvieren, die ich im 2-3 wochen takt wechseln würde.

Ist das blödsinn, oder taugt das was?