Trainingsplan tipps / Wiederholungen / MV

[pyper]

Hallo!

Ich brauch mal tips und hilfe von euch!
Seid ca 1nem Trainiere ich im FS. seid 3 Monaten mache ich 3er Splits in der Woche
welche so ausschauen:

Montag: Brust/Trizeps
Brust:
Bankdrücken - 3Sätze
Fliegenden - 3Sätze
Butterfly - 3Sätze
Trizeps:
Kabelzug: 3 Sätze
Über Kopf(weiß nicht wie es heißt) 3 sätze

Mittwochs: Rücken/Bizeps
Rücken:
Klimmzüge - 3 Sätze
Rudern am Kabelzug - 3 Sätze
Für unteren Rücken so kopf über - 3 Sätze
Bizeps:
Langhantel - 3 Sätze
Kurzhanteln - 3 Sätze

Samstag: Beine / Bauch
Kniebeugen - 3 Sätze
Beinstrecker - 3 Sätze
Wandenhebn - 3 Sätze
Aduktoren(jaja oder so - 3 Sätze

Bauch
Crunches 3 Sätze bis MV
Beinheben

Das ganze so immer 60/70min ca. mit 2-3 minuten Pause pro Satz

So meine Frage ist nun ob der Split so ok ist und ob es Korrekt ist das ich das Gewicht von Satz zu Satz steigere?(Pyramiden Trainings?)
Zb: beim Bankdrücken: 1 Satz 40kg 15WH
2 Satz 50Kg 12Wh
3 Satz 60KG bis MV
Ist nur nen Beispiel - ja 15 Wh zu viel? lieber so 6-11 in den 3 Sätzen?
Und so auch bei den anderen Muskelgruppen geräten?

Über Tipps wäre ich dankbar!

MFG

Pyper

[schweinenacken]

für meinen geschmack ist zu wenig schulter drin. aber da sie mitbeansprucht werden, kann man es so machen.

Für unteren Rücken so kopf über - 3 Sätze

was ist denn "so kopf über" für eine übung?

[pyper]

Ui, Montags sind natürlich noch schultern dabei!

Na rumpfbeugen nach unten ????

[pyper]

So meine frage ist noch was zum MV oder wie ich am besten die Gewichte auswähle!

Brust - Bankdrücken zb:

3 Sätze - wie teile ich diese am Besten auf!

Also wiederholung sollte alle 3 Sätze 6-11 sein bei einem gleichen gewicht?
Oder Gewicht von satz zu Satz steigern?
1 Satz 60Kilo - 11wdh
2 Satz 70Kilo - 8Wdh
3 Satz 75 kilo - 6wdh -> MV

So alle Muskelgruppen Trainieren?
oder macht man das anders?

Danke für Tipps

[schweinenacken]

das ist eigentlich egal. kannst du auch mal so und mal so machen, dann hast du gleich etwas abwechslung drin.