Namnd,

ich, 21, weiblich, walroß-figur und stinkend faul möchte abnehmen aber hab keine Zeit/Lust 40 Stunden die Woche zu sporteln. Ab und an oke - wenn mobilität vorhanden ist - aber dauerhaft eher weniger.

was kann ich tun?

ich muss dazu sagen, dass ich mich sehr schlecht ernähre, da ich auch keine ahnung was ich essen "kann" und was nicht, ohne gleich zuzunehmen. laut kalorienrechner bin ich bei 18XX kalorien pro tag - ich nehme an, soviel gibts maximal um nicht zuzunehmen?

man man man
ich will dünner werden, sehr sehr leicht definierte muskeln wären oke - ich will kein protz werden.

habt ihr tipps, tricks und kniffe? mit dem gedanken spiro zu nehmen hab ich schon abgeschlossen


dankeschön
thari