Trainiere seid ca. einem Jahr @home, aber habe mich nie strukturiert an einen TP gehalten. Zwar schon auf Muskelgruppenregeneration geachtet, aber immer mehr oder weniger im Hinterkopf. Nun da ich mich fest in einem Studio anmelde, wollte ich wissen ob dieser Plan so ok wäre? Ich muss dazusagen das ich primär viel Wert auf Brust legen muss, da für ein esthetisches Gesamtbild die Brust ein wenig hinterherhinkt. Ausserdem ist meine rechte Brust kleiner, weswegen ich mich auf KH Training beschränken will.

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Tag1 (Brust+Bizeps+Bauch)

Brust
KH Bankdrücken
Kabelzug
Dips
Butterfly
Brustpresse

Bizeps
KH Curls
Curls am Kabelzug

Bauch
Crunches

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Tag2 (Schuler+Rücken+Trizeps)

Schulter
Frontdrücken
Seitheben vorgebeugt

Rücken
Frontziehen
Klimmzüge Nacken
Hyperextensions

Trizeps
Trizepsdrücken Kabelzug
Kickbacks

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Tag3 (Beine+Po+Bauch)

Bauch
Crunches

Beine/Po
Kniebeugen
Beinpresse

Cardio 30-40 min. Inlineskates fahren