Hi

Habe ein Problem und weiß nicht weiter. Mache seit ein paar Jahren Kraft-und Ausdauersport. Ich wollte jetzt mal ein bischen zulegen an Muskeln und habe mir Kohlenhydrate und Eiweiß sowie Creatin gekauft. Mache 3mal die Woche Training.
Montag Schultern+Rücken Mittwoch Beine+Bauch und am Sonntag Brust+Bizep+Trizep.
Nach 4 wochen Training ist nun noch überhaupt nichts passiert. Habe weder zugenommen noch abgenommen. Ich muß aber sagen, das ich nach jedem Training 2-3 Tage Muskelkater habe.
Wenn ihr mir helfen könntet wäre das toll.

PS.Oder bin ich schon zu alt das es deswegen langsamer geht(bin 40 J.)