hallo,

ich habe 1 jahr traniert und danach 1 jahr pause wegen schule und arbeit.

jetzt zu meiner frage: wie sollt ich wieder einsteigen mit dem training?

würde ein ganzkörperplan am anfang besser sein oder sollte ich gleich mit meinem alten 3er split einsteigen, natürlich mit reduzierter intensivität?

und wie schauts mit den resultaten aus, werd ich meine damaligen leistungen bzw damaligen körper schneller wieder hinbekommen?

gruß, notrios