Hallo, nach dem Training trinke ich ein Whey Shake mit Wasser 200ml.
Nach dem Training soll man auch den Glykogenspiegel wieder auffüllen, soll ich das mit dem Shake machen oder versetzt?

Könnt ihr mir bitte sagen was man so nach dem Training für Kohlenhydrate nehmen kann??

Was passiert wenn dem Körper keine Kohlenhydrate nach dem Training zugeführt werden?