Welche einfachen Kohlenhydrate nach dem Training?

**FerrisMC** · 09.04.2005, 20:20

Hi,
wollt nur mal wissen welche einfachn KH's ihr nach dem Training nehmt.
Ich ess meistens 3-4 Bananen.

Wollte mir immer Traubenzucker holen aber weis nicht welcehn.
Wo kauft ihr euren,mit was mischt ihr ihn und wie teuer ist er?

MFG, FerrisMC!

**acbb** · 09.04.2005, 20:37

hi,

ich nehme traubenzucker in pulverform...

nehme so rund 40-50g zu mir;

bekommt man überall; marktkauf, edeka, schlecker...

500g = ca 80cent... dextro energeen liegt bei ca 1,30€

einfach mit etwas wasser mixen und trinken!

**imported_Warrender6** · 09.04.2005, 20:58

kannst auch ein laugenbrezel essen!

**RoidRacer** · 09.04.2005, 21:51

nehme entweder 75g Dextrose oder 50g Maltose zu mir nach dem training , meist in verbindung mit Traubensaft oder Multi , kommt immer drauf an was ich ausm schrank hole ^^

Dextrose gibts bei uns hier von soner komischen "billig" firma , Müllers Mühle oder so , is recht günstig , besser als dieses dextro energy was in keinem verhältniss von preis/leistung steht

**Mr.Green** · 10.04.2005, 18:58

Ich nehm bisher auch Traubenzucker in Pulverform, allerdings nur 2 Ü-Ei-Hülsen voll (muss das Pulver ja irgendwie zum Training mitnehmen), was etwa 20-25 g sein müssten. Ist soweit ich weiß um einiges zu wenig. Spricht eigentlich irgendwas dagegen, zusätzlich zu dieser Menge an Pulver noch nen Riegel wie z.B. n Snickers (die Lidl-Nachmache ist gar nicht so teuer) zu supplementieren?

**tonxi** · 10.04.2005, 22:38

ein gemisch au dextrose (0,5-0,8g/kg) und whey

**Falk333** · 10.04.2005, 23:53

mm ich mach das so...

30hg Whey +20g Honig vor den training
30g Whey +40-60g Traubenzucker danach

**toa5tbrot** · 11.04.2005, 01:06

Hab 0,5L Traubensaft getrunken, bin jetzt aber direkt nach dem Training auf 0,3L runter! Pulverform habe ich mal angetestet, aber <50g bekomme ich nur würgend runter und gelöst in Wasser schmeckts zum reihern...!

**FerrisMC** · 11.04.2005, 19:46

Ist es dann okay,wenn ich es so mache:
1 Banane+1 Apfel direkt nach dem Training
15min nach dem Training 500g Magerquark+50-70g Traubenzucker

MFG, FerrisMC!

P.S. Ist es nicht ungesund,soviel Zucker (auf einmal) zu sich zu nehemen?

**Alexander Sturm** · 11.04.2005, 20:27

Wichtig: in flüssiger Form mit hohem glykämischen Index, d.h. klassische Weight Gainer eignen sich am besten, da die darin enthaltenen Kohlenhydrate in erster Linie aus Dextrose bestehen und vom Körper, da flüssig, schneller aufgenommen werden können, als würde man feste Nahrung konsumieren.