Hallo

trainiere schon einige Zeit und merke mein Body wächst, aber mein Kopf und Hals eben nicht langsam würde ich gerne was dagegenwirken.
Ich weis es gibt son Ding wo mit man trainieren kann, habs aber nicht

Gibt es Mögklichkeit, langsam und behutsam anzufangen den Hals zu Stärken ohne Geräte...
Wär toll wenn jemand mal Anleitung geben könnte.

ps. ich bin ein klein wenig empfindlich, deswegen vll nich ne harte Übung...


grüsse David