Erfahrungen mit Maschine "vertical row" ? Brauchbar oder Schrott?

[jeremiah]

Hi
bei uns im Studio steht ne Maschine namens "vertical row", diese ist auch ziemlich gut frequentiert, sass selbst schon ein paar Mal dran
Diese Maschine heißt ja übersetzt soviel wie "senkrecht rudern"

Kann man diese Maschine "vertical row" nun für ein ernsthaftes Rückentraining einsetzen oder ratet ihr ab?

Kann diese Übung irgendwie Langhantelrudern o.ä. Rudern ersetzen ??

Danke für Eure Tipps!!!

[suuny_leone]

Sicher kann man damit trainieren. Aber warum sollte ich, wenn ich auch freie Gewichte nehmen kann?

[jeremiah]

Na ja - vielleicht deshalb weil das Training an dieser Maschine auch von "Anfängern" leichter durchzuführen ist als das Training mit freien Gewichten. Das erfordert doch ein gehöriges Maß an Koordination und Konzentration -sicher sinnvoll für den Fortgeschrittenen.

Ist nicht die Verletzungsgefahr für den Rücken mit freien Gewichten größer? Ich will nicht wie ein Feigling klingen - aber ich kuriere zur Zeit ne leichte Rückenverletzung aus...

[suuny_leone]

Und du meinst, wenn du erstmal mehr Kraft durch Maschinen bekommen hast und folglich auch bei den freien Gewichten kraftmäßig mehr schaffen würdest fällt dir die Koordination leichter?
Dann doch lieber von anfang an mit geringem Gewicht die Übung erlernen, als nach 6 Monaten mit dann lächerlichen Gewichten neu anfangen zu müssen.
Wenn du nicht in der Lage bist auf die Ausführung zu achten (zb Rücken gerade, ruhig, kontrolliert, nicht mehr Gewicht nehmen als eigentlich möglich usw) - dann wären Maschinen aber in der Tat besser.