Hi, vorerst: DANKE an alle die mir antworten DANKE für eure antworten


ich würde gerne wissen:

1. sind langhantel-curls einer der besten übungen für den bizeps?
(abgesehn von Geräten im fitnessstudio)

2. sind langhantel-curls effektiver als curls mit kurhanteln?


denke das wars erstmal