Hallo Leute

ich trainiere momentan 3mal die Woche einen GK-Plan nach der Angabe in dem Thread über Grundübungspläne.
Nun möchte ich gerne auf Push/Pull Split umsteigen.

momentan trainiere ich Mo, Mi, Fr

dann will ich TE1: Mo, Do
TE2: Di, Fr

Das ist der Plan
Vollprogramm - 2er Splitt (Push/Pull)

TE1
- klimmzüge im untergriff
- sitzendes kabelrudern
- kreuzheben
- beinheben / Chrunch

TE2
- dips
- bankdrücken
- kniebeugen
- frontdrücken / KH Schulterdrücken

3 - 4 Sätze, das muss ich dann testen

Ist Mo Di Do Fr okay? Was meint ihr?

bisher habe ich so trainiert, also mit mehr Volumen pro Einheit

1. Kniebeugen 3 x 12 WH
2. Bankdrücken 3 x 12 WH
3. Dips 3 x 4(ist Maxium, leider)
4. Kreuzheben 3 x 10 WH
5. Klimmzüge im Untergriff 3 x 8(ist Maxium, leider)
6. KH Schulterdrücken 3 x 12 WH
7. Chrunches 3 x 12WH

Danke für die Hilfe

mfg Dave