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  1. 12.07.2007, 22:03 #1
    biene77
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    Tages-Plan/Ernährung DEfi

    Hallöchen. Was eßt Ihr so in der Defi-Phase? Wie sieht da Euer Tagesernährungsplan aus?
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  2. 13.07.2007, 12:13 #2
    Shreddy
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    600g Hähnchenbrustfilet
    150g Whey
    250g Reis

    aufgeteilt auf 3 Mahlzeiten und 3 Shakes
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