Hab mal ein bissl rumgeguckt und auf der Seite von Günter Schlierkamp einen 5er Plan gefunden.
Er hat 4 Übungen für Brust und sogar 5 für den Rücken gemacht,natürlich ohne Trizeps oder Bizeps zu trainieren.
Meine Frage ist nun ob sowas nur für Profisportler machbar ist,wegen Regeneration und so ,oder kann es auch als Hobyb-BB so machen?
Dabei schriebt er das er nach jeder Einheit immer so 30-45 min. Cardio gemacht hat und an den 2 freien Tagen 45-60 min. Cardio.
Ziemlich heftig?! Ich mein,was muss der für eine Regeneration haben?