Hallo Community,

ich wiege zz. 93 KG auf 172cm und will abnehmen (dieses mal aber richtig ohne jede art von fehlern).

Ich gehe ins Fitness Center und Trainiere 3-4 mal die Woche 3h lang.

Das Training setzt sich zusammen aus 30 min Crosstrainer (Zufall) und Muskeltraining.

Die Frage ist wie muss man sich ernähren um gesund abzunehmen? Auf was sollte man achten wenn man Fettmasse abbauen jedoch gleichzeitig Muskelmasse aufbauen will? Ich habe nun schon ne Menge gehört (Keto usw usw....). Jedoch weiss ich nicht ob man mit gesundheitlichen Problemen rechnen muss.

Meine Frage bezieht sich eigentlich nur auf den Ernährungsplan, könnte mit bitte jemand helfen? (Bitte etwas ohne Schweinefleisch)

Danke im Vorraus

fg