Übungen für "gerades Stehen"

[freazor]

Hallo,

ich würde gerne wissen, ob es Übungen gibt, die einen "gerade Stehen" lassen und falls es welche gibt, welche Übungen dieses tun?

Vielen Dank für Antworten.

MfG

freazor

[Frame77]

Du meinst, um durch langes Sitzen entstandene Stauchungen auszugleichen?
Da hatte ich mal was, muss ich suchen und einscannen...

Es hilft schonmal, "vernünftig" = fest auf beiden Beinen zu stehen. Knie nicht überstrecken, also nicht "hinten einrasten", sondern minimal gebeugt lassen.

[Feed]

ich seh manchmal sowas im studio.
da kriegen dann die leute -insbesondere die älteren menschen- eine langhantelstange in die handgedrückt und die ist mit relativ leichten gewichten bestückt. dann stellen sie die stange aufrecht und lassen die stange von einer hand in die andere gleiten. man steht dabei gerade und spannt die bauchmuskulatur an. das hat eine stabilisierende funktion für den ganzen körper. ich weiß, dass es die beschreibung was dürftig ist, aber ich mach es selbst nicht, kenne das nur vom sehen. nach 15 wiederholungen gehst du mit aufrechtem gang raus aus dem haus.

[Murki Murk]

Kreuzheben

[nachtvogel]

Die beste Übung für gerades Stehen ist "gerade zu stehen". Was ich damit meine ist, sich möglichst oft bewußt zu kontrollieren. Solange bis es automatisiert ist.

Ich hatte eine sehr ungleiche Haltung in den beiden Schultern. Eine war immer tiefer als die andere. Abgesehen von allgemeinen GK Training habe ich mich ein paar Wochen immer wieder vor dem Spiegel kontrolliert. Solange bis ich ein entsprechendes Körpergefühl entwickelt hatte. Ab da gings dann automatisch.

Diese Fehlhaltung (war aber wirklich nur ein Haltungsfehler, keine Verkrümmung o Ä) hatte ich seit meiner Kindheit. Habe ungefähr 3 oder 4 Monate gebraucht um es wegzubekommen.

Dazu noch ein entsprechendes Ganzkörpertraining.

[groev]

Murki hat meiner Meinung nach Recht.
Ich konnte durch schweren "komplexen" Übungen wie Kreuzheben/Kniebeugen meine Haltung gut verbessern.