Moin!

Ich hatte vor ca. 2 Jahren eine schwere Verletzung im linken Knie:

Knochenauflösung mit Knorpelschädigung! (Osteochondrosis dissicans)

Wurde durch Knochenmark/Material/Gewebe (o.Ä.) behoben, nur wie trainier ich jetzt am besten und effektivsten ?

Schwere Wiederholungen(Unter 15 oder so) und Übungen wie Kniebeugen fallen schonmal weg!

Kreuzheben mache ich nur mit durchgestreckten Beinen, habe aber auch n bisschen bedenken, genauso wie bei vorgebeugtem LH-Rudern!

Könnt ihr mir Tips geben ?

mfg