Bewertung TP bitte

[jazz1984]

Hola,

Ich stehe noch am Anfang (2,5 Monate Training), bin 22 Jahre alt, 182 cm gross, 76 Kg

Mein Trainingsplan sieht aus wie folgt:

[Supersets als Übungsübergang, 1 Aufwärmset, 3 Sets mit steigenden Gewichten 12-8 Wiederholungen]

Tag1:

Schultern (Aufrecht rudern, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben)

Rücken (Kreuzheben, Rudern)

Beine (Lunges, Kniebeugen)

Bauch (Crunches, Beinausstrecken mit reverse Crunch)

Tag2:

Cardio (HII 6-8 Intervalle je nach Form)

Tag3:

Bauch (Crunches, Beinausstrecken mit reverse Crunch)

Brust (KH Flys, Bankdrücken)

Bizeps (Bicepscurls)

Trizeps (Extentions, Tricepscurls)

Waden (Wadenheben gegen die Wand gelehnt, hab aber momentan einfach nicht genug Gewicht für die Übung)

Tag4: Cardio, dann von vorne

Kritik bitte, Danke D

//edit: Aso, und ich hab nur Bank, 2 KH und eine LH

[AD26]

nene der ist richtig mies, ließ am besten ma in den wichtig threats und guck nach wkm plan. gruß

[jazz1984]

Ich lese ihn mir gerne nochmal durch - vielleicht eröffnet sich mir dann was ich übersehen habe.

//edit: Liegt das Problem darin dass zuviele Übungen gleiche Muskelpartien zu oft angreifen ?

[AD26]

die aufteilung ist ziemlich schlecht