Kreuzheben

[master123456789]

hallo hab jetzt schon öfter gehört, dass kreuzheben sehr wichtig ist. aber was is das eigentlich?

[Rob Zombie]

Benutze doch bitte die Suchfunktion, danke.
Ansonsten hier reinschauen

[BigPascal]

Probier mal google


die Jugend von heute...
Spielen können se, aber sonst...

[master123456789]

gibts auch ne gute alternative zum kreuzheben?

[Manoah]

gibts auch ne gute alternative zum kreuzheben?

allerhöchstens vorgebeugtes Lh-Rudern, aber selbst diese Übung kann Kreuzheben als Übung für den unteren Rücken nicht vollständig ersetzen.

[mightyhansel]

gibts auch ne gute alternative zum kreuzheben?

good mornings + shrugs kann man als alternative ausprobieren

[Kuldren]

gibts auch ne gute alternative zum kreuzheben?

good mornings + shrugs kann man als alternative ausprobieren

allerhöchstens vorgebeugtes Lh-Rudern, aber selbst diese Übung kann Kreuzheben als Übung für den unteren Rücken nicht vollständig ersetzen.

Alternativen...Beim Kreuzheben trainierst du so viele Muskeln, dass du ne ganze Menge Ersatzübungen bräuchtest...
Beinpresse, Beinbizepscurls, LH Rudern, Shrugs, Good Mornings, dazu noch alle Arten von Unterarmtraining,...
Wenn du beim Kreuzheben auch noch die Schulter(Blätter) nach hinten ziehst und zwar mit Absicht übertrieben, damit der Trainingseffekt erhöht wird, dann kannst du gleich noch ein paar Übungen machen...
Vergiss das ganze und mach Kreuzheben!
Alternativen...tz...

[Natural PL]

Ich finde vom vorgebeugten Rudern kriegt man nen besseren Rücken als vom Kreuzheben. Kreuzheben ist dafür besser für die Ganzkörperkraft, da die Beine da viel mehr mitwirken.

[Kuldren]

Ich finde vom vorgebeugten Rudern kriegt man nen besseren Rücken als vom Kreuzheben.

Kann ich mir aber nicht vorstellen...beim vorg. Rudern hält der Rücken ja statisch dagegen, zumindest wenn mans richtig macht und nicht mitschwingt
Beim Kreuzheben, richtet man ja den Körper auf und bewegt den Muskel dadurch...
Ich sag nich dass das Rudern gar nichts für den Rücken bringt...es bringt schon etwas aber sicher nicht so viel wie Kreuzheben...

[BigPascal]

Ich finde vom vorgebeugten Rudern kriegt man nen besseren Rücken als vom Kreuzheben.

Oberer Rücken: ja
Unterer Rücken: NIE IM LEBEM





Wichtigere Frage: Wieso kein Kreuzheben?