Kniebeuge

[villabacho]

Hallo....
Frage : wenn ich beine/bauch trainiere mache ich immer zuerst kniebeuge dann beinpresse,wadenpresse. Dann halt bauchmaschiene 3 sätze! langt es eigentlich nur mit kniebeuge mein beintraining abzudecken oder kommen sie dann zu kurz ?was genau trainiere ich alles mit Kniebeugen?

[mori]

mit kb bearbeitest du alle muskeln im bein.

auch noch andere im oberkörper ect....aber egal.

es kommt darauf an was du erreichen möchtest.
ich zb trainiere einen GK und wechsle zwischen beinpresse und kb. damit ereiche ich in sachen kraft tolle ergebnisse.

möchtest du aber einschnitte, gute form ect. würde ich an deiner stelle es so machen:

Kniebeuge oder Beinpresse
Kreuzheben gestr. Beine oder liegende Beincurls
Beinstrecken
evtl. Ausfallschritte




so, das war meine meinung

[kleberson]

Das wird immer die ewige Frage bleiben. Reicht die Übung, reicht dies und das.
Eine Pauschalaussage gibt es nicht!

Auch wenn es genauso lästig ist und sich ebenfalls so oft wiederholt wie diese Fragen => Ausprobieren heißt die Devise, sonst findet man es nie heraus.

Manchen reicht Kniebeugen aus, anderen wieder nicht. MAnche trainieren die Beine lieber schwer, andere leiber im KA-bereich und erzielen damit ihre Zuwächse. Die dicken Schränke bezeichnen Adduktoren- und Abduktoren-Maschinen als Hausfrauengeräte. Ich habe Wettkampfatlethen gesehen, die bei jedem Beintraining diese Übungen gemacht haben.

Zu dir:
Wenn jemand KB, Presse und Waden macht, kann man vermuten das der Beinbizeps zu kurz kommt, (da die beiden Hauptübungen die Quads proportional stärker trainieren als den Beinbizeps) aber das bleibt halt nur eine Vermutung. Hat jemand von natur aus einen guten beinbizeps braucht er auch keine Extraübung dafür. Ich würde trotzdem auf Nummer sicher gehen und Bein-Curls oder KH mit gestreckten Beinen noch einbauen.

Nur eins steht für mich jedenfalls fest: Beine kann man nicht genug trainieren

[villabacho]

alles klar ...werd mal schaun wie es sich so entwickelt! die beine werden gequält!!!!!!!!