aufteilung beim 2er split

[the_legend_killer]

hallo wollte mal wissen, wie man die muskelgruppen am besten bei einem 2er split aufteilen soll.

ich mache im moment:

Mo: Brust schultern bizeps

mi: rücken, beine trizeps

fr: wie montag

so: wie mittwoch

auch in der reihenfolge und bauch separat zu hause.

bin für alle verbessungsvorschläge und kritik offen

[upspaced]

Mo: Brust schultern bizeps

mi: rücken, beine trizeps

fr: wie montag

so: wie mittwoch


die: Brust schultern bizeps

do: rücken, beine trizeps

sa: wie die

mo: wie do

ff...

merke: traingswoche nicht gleich kalenderwoche...

[the_legend_killer]

merke: traingswoche nicht gleich kalenderwoche...

was soll mir das jetzt sagen?

[orahim]

wäre die trainingswoche:

mo T1
die T2
mi cardio
do T1
frt T2
sa cardio
so nix

zu intensiv und somit kontraproduktiv??

[upspaced]

was soll mir das jetzt sagen?

das du nicht unbedingt alles in 7-tage-zyklen pressen musst

wäre die trainingswoche:

mo T1
die T2
mi cardio
do T1
frt T2
sa cardio
so nix

zu intensiv und somit kontraproduktiv??

im zweifel die 2. t1/t2 leichter trainieren. aber auf jedenfall das "cardio"gehampel weglassen