hi

also ich bin zurzeit wieder kräftig am trainiern deshla ahct ich auch ziehmlich auf meine ernährung. Nun fählt es mir am Fernseher oder generell abends (nicht jeden aber so 2mal die woche) etwas zu knabber, früher verdrückte ich gerne chips, party-mix... etc.
Aber die sind nun tabu

was für snacks/süßigkeiten/knabbereien kann ich mir ohne bedenken gönnen?
Solten nicht zuviel kcal haben!

Hab hier im forum schon etwas gefunden
Reiswaffeln
&
Erdnüsse

zu Ernüssen
Warum eigenlich erdnüsse?? die haben doch sehr viel fett50g auf 100g erdnüsse glaub ich.
Warum sind eigenlich Erdnüße/Nüße gut für den Muskelaufbau???

danke