Wenig Kohlehydrate; welche Folgen kann das haben ?

[DavidK83]

Ich esse recht viel Eiweis in jeglicher Form aber mit Kohlehydraten tu ich mich schwer.
Hier und da steck ich mir was rein aber das ist nach der Statistik nicht genug.
Welche Folgen hab ich zu erwearten wenn ich zuwenig Kohlehydrate zu mir nehme ( aber genug Eiweis).. ?

danke

[Schiffsjunge]

Mal davon abgesehen, dass dir einige Geschmackserlebnisse entgehen?

Keine, Hauptsache, die Gesamtkalorienmenge stimmt.

Du brauchst mir für meine Hilfe nicht zu danken.

[Steffen L.]

welche statistik?

jetzt sag nicht, die ernährungspyramide nach der DGE.

[gaggeis]

Ich esse recht viel Eiweis in jeglicher Form aber mit Kohlehydraten tu ich mich schwer.
Hier und da steck ich mir was rein aber das ist nach der Statistik nicht genug.
Welche Folgen hab ich zu erwearten wenn ich zuwenig Kohlehydrate zu mir nehme ( aber genug Eiweis).. ?

danke

Du hast normalerweise keine folgen zu erwarten.
Selbst wenn du gar keine carbs ist.
Es gibt organe im körper die für ihre funktion kohlenhydrate benötigen, aber dies stellt der körper seit jahrtausenden selbst aus bestimmten fetten her.

[DavidK83]

Ok die Antworten beruhigen mich
ich dachte nähmlich das ich eine bestimmte ( @w3p3s4m: ich kanns net finden)
..eine bestimmte Menge Kohlenhydrathe (neben dem Eiweis) brauche zum Muskelaufbau.
Aber dann weis ich ja bescheid ok.

[homer san]

brauchst du auch schon mal was von glykogenspeichern gehört!?

[kleberson]

Optimaler Muskelaufbau ohne KH halte ich für ausgeschlossen.

[Syndr0m2]

ich hatte mal irgendwo gelesen, dass man 200g eiweiss besser zum muskelwachstum zuführen kann, wenn man(n) KH dazu ist.

außerdem hatte ich auch mal gelesen, dass man mit dem verhältnis von eiweiss und kohlenhydraten von 1:4 die anabole phase nach dem training begünstigen kann. es gab mal eine relativ "neue" studie auf gmx.de dazu, inwiefern das stimmt, kann jedoch nicht beurteilen.

[jason89]

Ein Kohlenhydrat-defizit führt dazu, dass Proteine und Fette zu Kohlenhydraten umgewandelt werden .... ein bisschen Kohlenhydrate ist nicht schlecht ! eine banane vor dem Training und Müsli zum Frühstück muss schon drin sein !



gruss jason

[m0rtimer198]

wie macht man das denn, wenn man nicht gerade in einer low carb diät steckt, so gut wie keine KHs zu essen? KHs sind doch eigentlich so gut wie überall mit drin, außer jetzt in fleisch vielleicht.