creatin und amino säuren !!!

[86sascha86]

also trainiere jetzt die 4 woche, und meine frage dazu in der auflade fasse creatin zu mir zu nehmen und für die regenarisierung amino säuren??

nehme jetzt zusätzlich vor und nach dem training einen protein shak zu mir !!!

bin mir in den ganzen nicht sicher, einer sagt ja der andere wieder nein soll ich nicht machen!!!..........jetzt brauche ich mal euren rat !!!!

[krassolator]

ich habe in die sachen eine guten rat mit dem ich sehr sicher bin das du nicht diese shak nehmen muss
isst du pute, huhn, ei, fisch, mageren quark bekommst du viel eiweiss ohne shak mach es es ist viel besser weil shak ist nur wenn du mal keine zeit für essen hast
da du sicher weisst wie dein grundumsatz sein wird machst du einen schönen essenplan mit eiweiss kohlenhydrat und fett damit kannst du tolle ergebnisse machen

yours truly Henry Q.Schwanz
Official Chearleader of the A:S:O
THE ANTI SHAK ORGANISATION


PS: Säuren find ich ätzend... ach ja: und sollte der Threadsteller es ernst meinen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Punkt 3: Ernährung

Viel Spass mit den Grundlagen, welche in der 4. Woche empfehlenswert sind, sie sich anzueignen, anstelle Produkte der Supplementindustrie in seinen Tageablauf zu integrieren.

[PhilippAlex]

Boardsprache ist Deutsch.

[Xcelent84]

Boardsprache ist Deutsch.

15/10 Ich wollt`s schon sagen, aber du bist mir leider zuvor gekommen *g*