Hi,

ich persönlich baue am Besten in Form einer kohlenhydratreichen Ernährung gepaart mit einem ebenso hohen Eiweisskonsum auf.

Ich bin kein kcal Zähler, aber ich schätze bei dieser Form von Ernährung komme ich wohl auf ein Tagesplus von etwa 200-300kcal.

Leider kommen bei dieser Form auch die ersten kleinen Fettpölsterchen sehr schnell ... was natürlich das Gesamtbild wieder relativiert.

Ich frage mich immer wieder, wie schaffen es manche (zB hman20 und viele andere natuerlich auch) ganz jährig in Top Form zu bleiben und dennoch konstante Muskelaufbau zu betreiben?

Gruß
ASTR