Hi
Ich trainier nach dem Wkm Gankörperplan jeden 3. Tag

seit ein paar Wochen:
Klimmzüge 3-4 Sätze, Wd 8 max pro Satz sinkend
Dips 4-5 Sätze, Max 20 pro Satz sinkend
Bankdrücken( zb: 12x10. 10x12,5; 8 x12,5; 6x15)
Kniebeugen(nicht festgelegt)

will ich neu machen
dann will ich noch Military Press, Lh Rudern und Langhanteln machen damit dürfte ich dann erst mal bedient sein

Ich bin mit der Wiederholungszahl wirklich nicht glücklich, kann mir wer Wdzahlen/ System vorschlagen
Bei Bankdrücken werd ich wohl 2 Sätze mehr machen und dafür die Wdh bei den letzte zwei Sätzen auf 2 bzw 4 reduzieren
Bitte Tips/ Anregungen