hst-classic zyklus

[abstauber1]

hallo,

bin am 23.dez mit meinem 1.hst-cluster zyklus fertig! geh danach 2wochen in die sd und wollte dann danach einen 6wöchigen hst-classic zyklus machen! ich hab dann beides einmal ausprobiert und kann dann gucken worauf ich besser anspreche!!!
ich würde 3-4mal die woche den plan durchziehen

der plan würd so aussehen:

2x Kniebeuge
2x Bankdrücken
2x Klimmis
2x vorg. lh-rudern
2x frontdrücken
1x dips
1x lh-curls
1x shrugs

dann eventuell noch klimmis und fliegende als loaded stretching übung!

was haltet ihr von dem plan???

[Big-T]

Dips würde ich auch 2 Mal machen.
Aber nach je einem Cluster und Classic-Zyklus kannste noch nicht wirklich sagen was besser reinhaut finde ich.

[ginowild]

bin auch der meinung, dass man so einen plan sicher 2mal durchziehen sollte und zwar hintereinander.

ich wechsle immer mal mit hst und normalem 3er split ab, habe aber gemerkt, dass ich immer mehr als ein hst-6-wo-zyklus brauche um mich optimal ans hst zu gewöhnen. wegen den gewichtseinteilungen und anpassungen an neue leistungen.

gruss

[ginowild]

ach ja, waden würd ich auch reinnehmen und noch ne extra übung für die hams. dein plan beschränkt sich stark auf brust rücken, schulter kannste auch was machen, zb seitenhebe, da du ja schon einiges für trizeps machst.

gruss