hallo und zwar habe ich mal eine frage
was würdet ihr eher machen um masse/gewicht aufzubauen womit es am besten geht

mo:brust,trizeps
di:beine,waden
do:rücken,bizeps
fr:schulter,trapez

oder

mo:brust,trizeps
mi:schulter,beine
fr:rücken,bizeps

was sagt ihr dazu ?
ahja und fange direkt eine kur mit dem neuen plan an testo only e3d 250mg
7monate lang 3-4gr pro körpergewicht kh und eiweiss
versuche 15-20kg in den 7monaten aufzubauen was sagt ihr dazu?
und zur aufteilung ich gehe morgens trainieren so um 10-11uhr ca dann hau ich mir 5-6eier rein 2brote soll ich dann noch haferflocken 100gr zu mir nehmen oder lieber nicht?
und nachdem training halt normal essen +100gr eiweiss hab ich zur verfügung pro tag 50tage lang dann muss ich mir neues besorgen und wollte 500gr haferflocken am tag zu mir nehmen das sind ja auch 300gr kh ca und 70gr eiweiss ca nochmals soll ich den eiweiss shake aufteilen auf 30gr alle 3std oder wie macht ihr das?.... aber freunde meinten 500gr flocken am tag machen speckig was haltet ihr davon ?