Gute KH/WG für Hardgainer?

[Jürgen_86]

Ich will jetzt keine hundertste Diskussionsrunde starten, ob Weightgainer/Kohlenhydrate sinnvoll sind oder schrott und so weiter..
..sondern fragen, welches ihr hiervon am optimalsten findet?
Ich bin Hardgainer, trainiere viel (3 mal die Woche Thaiboxen, 2 mal Muckibude und 2 mal Joggen) und möchte an Masse zulegen.

--> http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=333
Ultimate Nutrition Muscle Juice

Nährwerte pro 100g / pro Portion (250 g) in 500 ml Wasser:
Protein: 22g / 55,0 g
Kohlenhydrate: 60,8 g / 152 g
Fett: 7,2 g / 18,0 g
Physiologischer Brennwert: KJ(396 kcal) / KJ(990kcal)

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--> http://www.bbszene-shop.de/product_i...products_id=28
Body Attack Energy Loader

Nährwertangaben pro 100 g:
Brennwert 1.580 KJ / 377 kcal
Kohlenhydrate 93,0 g
Eiweiß 0 g
Fett 0 g

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--> http://www.bbszene-shop.de/product_i...products_id=34
Body Attack Power Weight Gainer

100 g Power Weight Gainer enthält:
Kohlenhydrate 75 g
Proteingemisch 21 g
Fett 1 g
physiologischer Brennwert: 1675 Kj = 396 kcal
Brennwert in 100 ml: 39 Kcal/167 Kj

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--> http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=590
Body Attack Pro-Vital Complex

Nährwertangaben pro 100 g (bei Geschmack Vanille):
Brennwert 1527 KJ / 361 kcal
Eiweiß 26 g
Kohlenhydrate 50 g
Fett 6,0 g

[AndreasB]

hatte mal den vital-complex und finde ihn auch am besten,
trotzdem kann man ihn sich selber billiger und warscheinlich auch besser machen.

von dem her würde ich garnichts empfehlen.

[Body Attack Ruhrgebiet]

Für Hardgainer ist der Muscle Juice schon sehr gut. Den ProVital Komplex würde ich auf Platz 2 verweisen. Dann den Power Weight Gainer. Der Energy-Loader ist kein Gainer! Den kannst Du aber als Basis für einen eigenen Gainer verwendet. Mische ihn (50g) einfach mit einer großen Portion Whey (50g) Haferflocken und ein paar Esslöffel Distelöl in Milch. Fertig!

[chris1308]

ähm nachdem du sieben mal die woche sport machst würde mich mal interessieren was du so am tag isst

[Jürgen_86]

ähm nachdem du sieben mal die woche sport machst würde mich mal interessieren was du so am tag isst

Zum Frühstück meistens ein paar Brötchen, zwischendurch Obst, Gebäck etc., zum Mittagessen auf der Arbeit meistens ne dicke Calzone (oder Nudeln, Reis), kurz vor Feierabend einen Shake (https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...whey_pro.html). Training, danach eine große Mahlzeit... vor dem Schlafengehen noch einen Shake und die Kapseln -> https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...ght_amino.html.

[Jürgen_86]

In der Tat, macht einen doch erst das Essverhalten wirklich zum "Hardgainer" .

Hm es ist natürlich schon so dass man nicht so schnell zulegt an Masse wenn man ständig aktiv ist.
Aber bei mir ist es so wenn ich garnicht trainiere und viel esse dass ich eher abnehme... ich bin von Natur aus eher "leichtathletisch" gebaut

[Rollmann]

Die Definition von "viel essen" schwankt leider SEHR.

Viel essen beginnt für mich persönlich ab etwa 4000 kcal und darüber lachen die schweren Jungs nur.

Die meisten selbst ernannten "viel-Esser-Hardgainer" die ich in meinem Leben bisher getroffen habe fanden 2000-2500 schon SEHR viel.

Also: bevor du nicht mal Minimum 2 Wochen kcal gezählt hast würde ich mich mit der "ich esse viel"-Aussage zurückhalten

Grins, das ist das erste, was ich den Leuten empfehle, wenn sie erzählen, sie können nicht zunehmen. Einfach mal eine Woche lang JEDE Kleinigkeit, die man isst, notieren und zum Schluss die kcal/EW/KH/Fett zählen. Meist ist die Ernährung nichts Wert.

ABER: Als sehr aktiver Sportler, insbesondere auch im Thaiboxen (war selbst 4 Jahre lang aktiver Thaiboxer) ist es unter Umständen schon nicht ganz einfach, eine positive Energiebilanz zu erreichen. Gainer MÜSSEN also in meinen Augen nicht zwangsläufig unnütz sein.

Ich kann dir Gain Bolic von Olimp empfehlen, sehr gutes Preis/Leistungs Verhältnis. Von deinen genannten kenn ich leider keinen.

Gruss

[chris1308]

Zum Frühstück meistens ein paar Brötchen, zwischendurch Obst, Gebäck etc., zum Mittagessen auf der Arbeit meistens ne dicke Calzone (oder Nudeln, Reis), kurz vor Feierabend einen Shake (https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...whey_pro.html). Training, danach eine große Mahlzeit... vor dem Schlafengehen noch einen Shake und die Kapseln -> https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...ght_amino.html.

also für mich hört sich des nicht mehr als 2000 kal an. also als nei mit dem zucker

[Rollmann]

Oh, den Post, in dem er seine Ernährung beschreibt, habe ich glatt überlesen. Die Ernährung scheint wirklicht nicht ausreichend zu sein.

Gruss

[PerfectDark]

Wäre es nicht besser den Muslce Juice mit Milch anstatt mit Wasser zu mischen?